Smettere di Fumare: Il Primo Passo Verso una Vita Sessuale Sana

Fumare non danneggia solo la salute dei polmoni, ma può anche compromettere silenziosamente la funzione sessuale degli uomini. Studi scientifici dimostrano che i fumatori hanno il doppio delle probabilità di sviluppare disfunzione erettile (DE) rispetto ai non fumatori. Questo accade perché il fumo ostacola la circolazione sanguigna in tutto il corpo, inclusi gli organi riproduttivi, rendendo difficile ottenere o mantenere un’erezione. Se sei preoccupato per la DE e sei un fumatore, allora smettere di fumare sarà un passo cruciale per recuperare la tua salute.

Benefici per la Salute derivanti dallo Smettere di Fumare

Una volta deciso di dire addio alle sigarette, il tuo corpo inizierà a mostrare cambiamenti positivi in breve tempo. Questi cambiamenti non riguardano solo i polmoni e il cuore, ma influiscono direttamente sulla salute sessuale:

• Pressione sanguigna normalizzata : Dopo aver smesso di fumare, la pressione sanguigna si stabilizza gradualmente, riducendo lo stress vascolare.
• Cuore più forte : Smettere di fumare riduce significativamente il rischio di malattie cardiache, alleviando il tuo cuore.
• Circolazione sanguigna migliorata : Entro 2-12 settimane dall’abbandono del fumo, la circolazione sanguigna inizia a migliorare, offrendo un migliore supporto al flusso sanguigno verso gli organi riproduttivi, essenziale per prevenire la DE.

Questi benefici non sono irraggiungibili; non appena fai il primo passo, puoi percepire i cambiamenti.

Come Iniziare il Tuo Percorso per Smettere di Fumare

Smettere di fumare non è facile, ma con un piano chiaro e una ferma determinazione, puoi farcela. Ecco alcuni consigli pratici per aiutarti a liberarti gradualmente dalla dipendenza da nicotina:

1. Stabilisci una data per smettere : Scegli un giorno significativo come punto di partenza, come un compleanno o un anniversario, e preparati mentalmente in anticipo.
2. Elimina le tracce di fumo : Rimuovi tutte le sigarette, i posacenere e gli accendini da casa, auto e ufficio per eliminare le fonti di tentazione.
3. Chiedi un parere professionale : Se fumi più di 9 sigarette al giorno, considera di chiedere al tuo medico informazioni sui farmaci per smettere di fumare.
4. Distrati : Quando arriva il desiderio di fumare, dì a te stesso “Fumare non è più un’opzione” e prova a fare una passeggiata o ascoltare musica per distogliere l’attenzione.
5. Modifica la tua routine : Evita situazioni o persone che risvegliano il desiderio di fumare e riorganizza le tue abitudini quotidiane.
6. Cerca incoraggiamento : Informa famiglia e amici del tuo piano per smettere di fumare e lascia che il loro supporto ti motivi.
7. Allevia lo stress : Usa tecniche di rilassamento o fai esercizio moderato per ridurre la tensione.
8. Scegli ambienti senza fumo : Trascorri più tempo in luoghi dove fumare è vietato per rendere il fumo scomodo.
9. Prepara spuntini sani : Sostituisci le sigarette con cibi a basso contenuto calorico per soddisfare le abitudini orali.
10. Ricorda i benefici dello smettere : Pensa al miglioramento della funzione sessuale e agli altri vantaggi per la salute dopo aver smesso di fumare per motivarti a perseverare.

Affrontare Piccoli Ostacoli nel Percorso per Smettere di Fumare

Nelle prime fasi dell’abbandono del fumo, potresti provare qualche disagio, come ansia o sonnolenza, ma questi sintomi di astinenza di solito scompaiono entro due settimane. Desideri intensi di fumare possono occasionalmente presentarsi, ma con costanza puoi superarli.

• Controllo del peso : Alcuni temono che smettere di fumare porti a un aumento di peso, ma con esercizio regolare e una dieta equilibrata puoi mantenere facilmente la tua forma.

Aiuti Utili per Smettere di Fumare

Per rendere il processo di abbandono del fumo più fluido, puoi utilizzare alcuni strumenti. Questi aiuti si dividono in quelli contenenti nicotina e quelli senza:

Opzioni con Nicotina

• Gomme alla nicotina : Ogni confezione da 48 pezzi costa circa 30 €. Mastica una gomma ogni 1-2 ore, ma non più di 24 al giorno.
• Cerotti alla nicotina : Costano circa 30 € a settimana. Applica un cerotto al giorno, solo durante il giorno.
• Pastiglie alla nicotina : Un corso di 12 settimane. Usa una pastiglia ogni 1-2 ore per le prime 6 settimane, una ogni 2-4 ore nelle settimane 7-9 e una ogni 4-8 ore nelle settimane 10-12. Il costo giornaliero varia da 6 € (per 12 dosi) a 12 € (per 20 dosi).
• Spray nasale alla nicotina : Richiede una prescrizione medica. Spruzza una o due volte in ogni narice ogni ora per una rapida assunzione di nicotina.
• Inalatore alla nicotina : Anche questo richiede una prescrizione. Imita il gesto mano-bocca del fumare, con la nicotina assorbita attraverso la bocca. La dose iniziale è di 6-16 cartucce al giorno per un massimo di 12 settimane.

Farmaci senza Nicotina

• Bupropione (Zyban) : L’unico farmaco senza nicotina approvato dalla FDA per smettere di fumare. Inizia a prenderlo 1-2 settimane prima della data di abbandono e continua per 7-12 settimane.

Inoltre, ci sono due prodotti certificati dalla FDA che non contengono nicotina:

• Tartrato di Vareniclina
• Cloridrato di Bupropione

Si consiglia di parlare con il medico per scegliere l’aiuto più adatto a te.

Conclusione

Smettere di fumare non è solo una scorciatoia per migliorare la disfunzione erettile, ma anche una scelta saggia per elevare la qualità della vita complessiva. Finché sei disposto a provare, combinando consigli pratici e aiuti, il successo è a portata di mano. Ogni giorno senza fumo è un investimento nella tua salute. Agisci ora e accogli un te stesso più sicuro e sano!