Con l’avanzare dell’età o l’esposizione prolungata a ambienti rumorosi, molte persone notano un graduale calo dell’udito. In realtà, la perdita dell’udito ha due cause principali: l’invecchiamento naturale, che provoca la degenerazione delle minuscole cellule ciliate nell’orecchio interno responsabili della trasmissione del suono, e l’esposizione prolungata al rumore, che danneggia queste cellule. Di seguito, ecco otto strategie comprovate per prevenire un ulteriore peggioramento della perdita dell’udito e proteggere la tua salute dell’orecchio.
1. Evitare ambienti ad alto volume
Quando il rumore circostante ti costringe ad alzare la voce per farti sentire, significa che il livello sonoro ha superato i limiti di sicurezza. Che si tratti di motociclette, altoparlanti di concerti, rumori di cantiere o dell’uso quotidiano di auricolari, queste fonti possono causare danni cumulativi all’udito. Evitare un’esposizione prolungata a questi ambienti ad alto volume è un presupposto fondamentale per la prevenzione della perdita uditiva.
2. Creare un’atmosfera silenziosa
Nella vita quotidiana, scegliere elettrodomestici o dispositivi con un basso livello di rumore può ridurre significativamente i disturbi ambientali. In luoghi pubblici come cinema o ristoranti, se il rumore è eccessivo, chiedi gentilmente al personale di abbassare il volume. Portare con sé un paio di tappi per le orecchie è un modo semplice ed efficace per bloccare il rumore in eccesso.
3. Limitare il tempo di esposizione al rumore
Sebbene alcuni rumori – come le sirene delle ambulanze o i lavori nelle vicinanze – siano inevitabili, ridurre il tempo trascorso in questi ambienti può diminuire l’impatto cumulativo sull’udito. Pianifica le tue attività quotidiane per evitare i momenti di picco del rumore, una scelta saggia per il controllo del rumore e la salute dell’orecchio.
4. Usare correttamente la protezione uditiva
Quando l’esposizione al rumore è inevitabile, indossare dispositivi di protezione uditiva è essenziale. Le opzioni comuni includono:
- Tappi per le orecchie: Solitamente realizzati in schiuma o gomma, riducono il rumore di 15-30 decibel. Sono disponibili modelli preformati o personalizzati per adattarsi alla forma del tuo orecchio.
- Cuffie antirumore: Coprono l’intero orecchio e riducono il rumore di circa 15-30 decibel. Per una protezione massima, combina entrambi per un migliore controllo del rumore.
5. Smettere di fumare ed evitare il fumo passivo
Gli studi dimostrano che il fumo non danneggia solo cuore e polmoni, ma aumenta anche il rischio di perdita dell’udito. Smettere di fumare ed evitare l’esposizione al fumo passivo offre una protezione aggiuntiva per la tua salute uditiva.
6. Pulire il cerume in modo sicuro
Un accumulo eccessivo di cerume può ostacolare la trasmissione del suono e compromettere l’udito. Tuttavia, usare cotton fioc può spingere il cerume più in profondità nel canale uditivo. Scegli strumenti di pulizia auricolare domestici o consulta un medico specialista. Scopri di più sulla rimozione sicura del cerume per una migliore salute dell’orecchio.
7. Attenzione ai rischi uditivi dei farmaci
Oltre 200 farmaci, tra cui alcuni antibiotici, medicinali antitumorali e persino alte dosi di aspirina, possono danneggiare l’udito. Se stai assumendo farmaci su prescrizione, parla con il tuo medico dei possibili effetti collaterali e considera test dell’udito regolari per monitorare eventuali cambiamenti.
8. Pianificare test dell’udito regolari
Se hai una storia familiare di problemi uditivi o noti sintomi come difficoltà a seguire le conversazioni o ronzii, prenota un test dell’udito il prima possibile. Una diagnosi precoce consente interventi tempestivi, come l’uso di apparecchi acustici, per evitare un peggioramento.
Conclusione
Proteggere l’udito начинается con piccoli gesti quotidiani: evitare ambienti rumorosi, usare dispositivi come tappi per le orecchie o cuffie antirumore, monitorare gli effetti collaterali dei farmaci e programmare test dell’udito regolari. Con queste otto strategie supportate dalla scienza, puoi adottare abitudini sane per preservare il tuo prezioso senso dell’udito.
