Com o avanço da idade ou a exposição prolongada a ambientes barulhentos, muitas pessoas notam uma queda gradual na audição. Na verdade, a perda auditiva decorre principalmente de duas causas: o envelhecimento natural, que faz com que as minúsculas células ciliadas do ouvido interno, responsáveis por transmitir o som, degenerem, e a exposição contínua ao ruído, que danifica essas células. A seguir, apresentamos oito estratégias comprovadas para prevenir a piora da perda auditiva e proteger sua saúde do ouvido.
1. Evitar ambientes com altos decibéis
Quando o ruído ao seu redor exige que você eleve a voz para ser ouvido, isso indica que o nível sonoro ultrapassou o limite seguro. Seja o barulho de motos, caixas de som em shows, ruídos de obras ou o uso diário de fones de ouvido, todos podem causar danos cumulativos à audição. Evitar a exposição prolongada a esses ambientes com altos decibéis é um passo essencial para a prevenção da perda auditiva.
2. Criar uma atmosfera silenciosa
No dia a dia, optar por eletrodomésticos ou equipamentos com baixo nível de ruído pode reduzir significativamente as interferências sonoras do ambiente. Em locais públicos como cinemas ou restaurantes, se o barulho estiver excessivo, peça gentilmente ao pessoal para ajustar o volume. Carregar um par de protetores auriculares é uma forma simples e eficaz de bloquear ruídos excessivos.
3. Controlar o tempo de exposição ao ruído
Embora alguns sons, como sirenes de ambulância ou barulhos de obras próximas, sejam inevitáveis, reduzir o tempo nesses ambientes pode diminuir o impacto cumulativo na audição. Planeje suas atividades diárias para evitar horários de pico de ruído, uma escolha inteligente para o controle de ruído e a saúde do ouvido.
4. Usar proteção auditiva corretamente
Quando a exposição ao ruído é inevitável, o uso de proteção auditiva é crucial. As opções mais comuns incluem:
- Protetores auriculares: Geralmente feitos de espuma ou borracha, reduzem o ruído em 15 a 30 decibéis. Há modelos pré-moldados ou personalizados para se adaptar ao formato do seu ouvido.
- Auriculares de proteção: Cobrem todo o ouvido e também diminuem o ruído em cerca de 15 a 30 decibéis. Para máxima proteção, combine os dois para um melhor controle de ruído.
5. Parar de fumar e evitar fumo passivo
Pesquisas mostram que o tabagismo não prejudica apenas o coração e os pulmões, mas também aumenta o risco de perda auditiva. Deixar de fumar e evitar a exposição ao fumo passivo oferece uma proteção extra para sua saúde auditiva.
6. Limpar a cera de ouvido com segurança
O excesso de cera de ouvido pode bloquear a transmissão do som e afetar a audição. No entanto, usar cotonetes pode empurrar a cera de ouvido mais fundo no canal auditivo. Prefira ferramentas de limpeza auricular domésticas ou procure um médico especialista. Saiba mais sobre como remover a cera de ouvido de forma segura para melhorar a saúde do ouvido.
7. Cuidado com os riscos auditivos de medicamentos
Mais de 200 medicamentos, incluindo certos antibióticos, remédios para câncer e até altas doses de aspirina, podem prejudicar a audição. Se você toma medicamentos prescritos, converse com seu médico sobre os possíveis efeitos e considere testes auditivos regulares para monitorar alterações.
8. Realizar testes auditivos regularmente
Se há histórico familiar de problemas auditivos ou se você percebe sintomas como dificuldade em entender conversas ou zumbido, agende um teste auditivo o quanto antes. A detecção precoce permite intervenções oportunas, como o uso de aparelhos auditivos, para evitar que o problema piore.
Conclusão
Proteger sua audição começa com pequenas ações diárias – evitar ambientes barulhentos, usar equipamentos como protetores auriculares ou auriculares de proteção, monitorar os efeitos colaterais de medicamentos e agendar testes auditivos regulares. Com essas oito estratégias baseadas na ciência, você pode adotar hábitos saudáveis para preservar seu precioso sentido da audição.
