Con el paso de los años o la exposición prolongada a entornos ruidosos, muchas personas experimentan una disminución gradual de la audición. De hecho, la pérdida auditiva tiene dos causas principales: el envejecimiento natural, que provoca la degeneración de las diminutas células ciliadas del oído interno responsables de transmitir el sonido, y la exposición prolongada al ruido, que daña estas células. A continuación, te presentamos ocho estrategias comprobadas para prevenir un mayor deterioro de la pérdida auditiva y cuidar tu salud del oído.
1. Evitar entornos con altos decibelios
Cuando el ruido a tu alrededor te obliga a levantar la voz para que te escuchen, es señal de que el nivel sonoro ha superado el umbral seguro. Ya sea el sonido de motocicletas, altavoces en conciertos, ruidos de construcción o el uso diario de auriculares, todos pueden causar daños acumulativos al oído. Evitar la exposición prolongada a estos entornos ruidosos es un requisito clave para la prevención de la pérdida auditiva.
2. Crear un ambiente tranquilo
En la vida cotidiana, optar por electrodomésticos o equipos con bajo nivel de ruido puede reducir significativamente las molestias sonoras del entorno. En lugares públicos como cines o restaurantes, si el ruido es excesivo, solicita amablemente al personal que baje el volumen. Llevar contigo un par de tapones para los oídos es una forma sencilla y efectiva de bloquear el exceso de ruido.
3. Controlar el tiempo de exposición al ruido
Aunque algunos sonidos, como las sirenas de ambulancias o el ruido de obras cercanas, son inevitables, reducir el tiempo que pasas en estos entornos puede minimizar el impacto acumulativo en tu audición. Planifica tus actividades diarias para evitar las horas pico de ruido, una decisión inteligente para el control del ruido y la salud del oído.
4. Usar protección auditiva correctamente
Cuando no puedes evitar el ruido, usar protección auditiva es fundamental. Las opciones más comunes incluyen:
- Tapones para los oídos: Generalmente hechos de espuma o goma, reducen el ruido entre 15 y 30 decibelios. Hay modelos preformados o personalizados para adaptarse a la forma de tu oído.
- Protectores auditivos: Cubren todo el oído y también disminuyen el ruido entre 15 y 30 decibelios. Para una protección máxima, combina ambos para un mejor control del ruido.
5. Dejar de fumar y evitar el humo de segunda mano
Los estudios muestran que el tabaquismo no solo daña el corazón y los pulmones, sino que también aumenta el riesgo de pérdida auditiva. Dejar de fumar y evitar el humo de segunda mano proporciona una protección adicional para tu salud auditiva.
6. Limpiar el cerumen de forma segura
El exceso de cerumen puede bloquear la transmisión del sonido y afectar la audición. Sin embargo, usar bastoncillos de algodón puede empujar el cerumen más adentro del canal auditivo. Opta por herramientas de limpieza auricular caseras o consulta a un médico especialista. Aprende más sobre la eliminación segura del cerumen para mejorar tu salud del oído.
7. Cuidado con los riesgos auditivos de los medicamentos
Más de 200 medicamentos, incluidos algunos antibióticos, fármacos contra el cáncer e incluso altas dosis de aspirina, pueden dañar la audición. Si tomas medicamentos recetados, habla con tu médico sobre sus posibles efectos y considera realizar pruebas auditivas regulares para monitorear cambios.
8. Programar pruebas auditivas regulares
Si tienes antecedentes familiares de problemas auditivos o notas síntomas como dificultad para entender conversaciones o zumbidos, agenda una prueba auditiva lo antes posible. La detección temprana permite intervenciones oportunas, como el uso de audífonos, para evitar un mayor deterioro.
Conclusión
Proteger tu audición comienza con pequeñas acciones diarias: evitar entornos ruidosos, usar equipos como tapones para los oídos o protectores auditivos, controlar los efectos secundarios de los medicamentos y programar pruebas auditivas regulares. Con estas ocho estrategias respaldadas por la ciencia, puedes adoptar hábitos saludables para preservar tu valioso sentido del oído.
