Viele Menschen wünschen sich weißere Zähne, ohne auf chemische Produkte zurückgreifen zu müssen. Glücklicherweise gibt es verschiedene natürliche Hausmittel, die helfen können, die Zahnfarbe zu verbessern. Hier sind einige effektive Methoden:

1. Ölziehen

Das  Ölziehen  ist eine traditionelle indische Technik zur Verbesserung der Mundhygiene und zur Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper. Durch das Spülen mit Öl werden Bakterien und Zahnbelag reduziert, die für die Verfärbung der Zähne verantwortlich sind. Wissenschaftliche Beweise sind begrenzt, aber einige Studien deuten darauf hin, dass diese Praxis die Mundgesundheit verbessern kann.

Anleitung

• Einen Esslöffel Kokosöl in den Mund nehmen.
• Das Öl für 15 bis 20 Minuten im Mund bewegen.
• Das Öl in den Mülleimer ausspucken (nicht ins Waschbecken, um Verstopfungen zu vermeiden).
• Den Mund gut ausspülen und die Zähne wie gewohnt putzen.

2. Zähneputzen mit Natron

 Natron  ist ein natürliches Bleichmittel und wird häufig in Zahnpasten verwendet. Es wirkt als mildes Schleifmittel, das oberflächliche Verfärbungen entfernt, und schafft ein alkalisches Milieu, das das Bakterienwachstum hemmt. Studien zeigen, dass Zahnpasta mit Natron effektiver bei der Entfernung von Plaque und Zahnverfärbungen ist als Zahnpasta ohne Natron.

Anleitung

• Einen Teelöffel Natron mit zwei Teelöffeln Wasser mischen, um eine Paste herzustellen.
• Die Zähne damit zwei Minuten lang putzen.
• Gründlich ausspülen.
• Diese Methode 2-3 Mal pro Woche anwenden, um den Zahnschmelz nicht zu beschädigen.

3. Wasserstoffperoxid zur Zahnaufhellung

 Wasserstoffperoxid  ist ein natürliches Bleichmittel, das auch Bakterien im Mund abtötet. Viele kommerzielle Zahnaufhellungsprodukte enthalten Wasserstoffperoxid in höheren Konzentrationen. Eine verdünnte Lösung kann helfen, die Zähne aufzuhellen, sollte aber vorsichtig verwendet werden, um Zahnfleischreizungen und empfindliche Zähne zu vermeiden.

Anleitung

• Eine 1,5 % oder 3 % Wasserstoffperoxidlösung als Mundspülung verwenden.
• Falls eine 3 %-Lösung verwendet wird, mit der gleichen Menge Wasser verdünnen, um eine 1,5 %-Lösung zu erhalten.
• Den Mund 30 Sekunden bis eine Minute lang spülen, dann ausspucken und den Mund mit Wasser nachspülen.

Alternativ kann man zwei Teelöffel Wasserstoffperoxid mit einem Teelöffel Natron mischen, um eine Zahnpasta herzustellen. Diese Methode sollte nur 2-3 Mal pro Woche angewendet werden, um Zahnschäden zu vermeiden.

4. Zahnaufhellung durch Ernährung

Eine Ernährung mit vielen Obst- und Gemüsesorten ist nicht nur gesund, sondern kann auch zur natürlichen Reinigung der Zähne beitragen. Knackige Lebensmittel können Zahnbelag durch Kauen entfernen.

Empfohlene Lebensmittel:

•  Erdbeeren : Enthalten Apfelsäure, die helfen könnte, Zahnverfärbungen zu entfernen. Wissenschaftliche Beweise sind jedoch begrenzt.
•  Ananas : Enthält Bromelain, ein Enzym, das möglicherweise Flecken entfernt, aber wissenschaftliche Nachweise fehlen.

5. Eine gute Mundhygiene beibehalten

Eine gute Mundhygiene ist entscheidend, um Verfärbungen zu vermeiden. Regelmäßiges Zähneputzen und Zahnseide helfen, Plaque und Bakterien zu entfernen, die Zahnverfärbungen verursachen.

Tipps:

• Mindestens zweimal täglich die Zähne putzen.
• Täglich Zahnseide verwenden.
• Regelmäßige Zahnarztbesuche für Reinigung und Kontrolle.

6. Verfärbungen vorbeugen

Die beste Methode zur Aufrechterhaltung weißer Zähne ist die Vorbeugung von Flecken.

Vorbeugende Maßnahmen:

• Verzicht auf färbende Lebensmittel und Getränke:  Kaffee, Rotwein, Softdrinks und dunkle Beeren  können Zahnverfärbungen verursachen. Das Trinken mit einem Strohhalm kann helfen, den Kontakt mit den Zähnen zu minimieren.
• Tabakprodukte vermeiden:  Rauchen und Kautabak  führen zu Zahnverfärbungen und schädigen die allgemeine Gesundheit.
• Zucker reduzieren: Eine zuckerreiche Ernährung fördert das Wachstum von  Streptococcus mutans , einer Hauptbakterie, die Plaque und Karies verursacht.
• Genügend Kalzium konsumieren:  Kalziumreiche Lebensmittel  wie Milch, Käse und Brokkoli helfen, den Zahnschmelz zu schützen.

Andere nicht bewiesene Methoden

Einige natürliche Methoden zur Zahnaufhellung sind wissenschaftlich nicht belegt und könnten unwirksam oder sogar schädlich sein:

•  Aktivkohle : Soll angeblich Toxine absorbieren und Verfärbungen entfernen, jedoch gibt es wenig wissenschaftliche Beweise für die Wirksamke