Wiele osób pragnie mieć bielsze zęby bez użycia agresywnych środków chemicznych. Na szczęście istnieje kilka naturalnych metod, które mogą pomóc poprawić kolor zębów. Oto skuteczne sposoby:
1. Oil pulling
Oil pulling to tradycyjna metoda ajurwedyjska poprawiająca zdrowie jamy ustnej i pomagająca usuwać toksyny z organizmu. Olej redukuje bakterie i płytkę nazębną, które są główną przyczyną żółknięcia zębów. Choć dowody naukowe są ograniczone, niektóre badania wskazują, że może przynosić korzyści.
Jak to zrobić
- Weź łyżkę oleju kokosowego do ust.
- Płucz jamę ustną przez 15-20 minut.
- Wypluj olej do kosza (aby nie zatkać odpływu).
- Dokładnie wypłucz usta i umyj zęby.
2. Szczotkowanie sodą oczyszczoną
Soda oczyszczona to naturalny środek wybielający, który jest często składnikiem past do zębów. Działa jako delikatny środek ścierny, usuwając powierzchniowe przebarwienia i tworząc środowisko zasadowe, które hamuje rozwój bakterii. Badania wykazują, że pasty z sodą oczyszczoną są skuteczniejsze w usuwaniu płytki nazębnej i plam niż te bez niej.
Jak stosować
- Wymieszaj łyżeczkę sody oczyszczonej z dwiema łyżeczkami wody, aby uzyskać pastę.
- Szczotkuj zęby tą mieszanką przez dwie minuty.
- Dokładnie wypłucz usta.
- Stosuj tę metodę 2-3 razy w tygodniu, aby uniknąć uszkodzenia szkliwa.
3. Wybielanie nadtlenkiem wodoru
Nadtlenek wodoru to naturalny środek wybielający, który dodatkowo zabija bakterie w jamie ustnej. Wiele komercyjnych produktów wybielających zawiera nadtlenek wodoru w wyższych stężeniach. Należy jednak stosować go ostrożnie, aby uniknąć podrażnień dziąseł i nadwrażliwości zębów.
Jak stosować
- Używaj 1,5% lub 3% roztworu nadtlenku wodoru jako płynu do płukania jamy ustnej.
- Jeśli masz roztwór 3%, rozcieńcz go wodą w stosunku 1:1, aby uzyskać 1,5%.
- Płucz usta przez 30 sekund do jednej minuty, następnie wypluj i przepłucz wodą.
Inną opcją jest wymieszanie dwóch łyżeczek nadtlenku wodoru z łyżeczką sody oczyszczonej, aby uzyskać pastę. Stosuj tę metodę maksymalnie 2-3 razy w tygodniu, aby uniknąć uszkodzenia szkliwa.
4. Wybielanie poprzez dietę
Dieta bogata w owoce i warzywa nie tylko poprawia ogólny stan zdrowia, ale może również naturalnie oczyszczać zęby. Twarde produkty mogą usuwać płytkę nazębną podczas żucia.
Polecane produkty:
- Truskawki : Zawierają kwas jabłkowy, który może pomóc w usuwaniu plam z zębów. Jednak dowody naukowe na ich skuteczność są ograniczone.
- Ananas : Zawiera bromelainę, enzym mogący pomagać w usuwaniu przebarwień, ale jego skuteczność nie jest potwierdzona naukowo.
5. Utrzymywanie dobrej higieny jamy ustnej
Dobra higiena jamy ustnej jest kluczowa w zapobieganiu przebarwieniom i utrzymaniu białych zębów. Regularne szczotkowanie i nitkowanie pomagają usuwać płytkę nazębną i bakterie, które powodują przebarwienia.
Ważne wskazówki:
- Szczotkuj zęby co najmniej dwa razy dziennie.
- Codziennie używaj nici dentystycznej.
- Regularnie odwiedzaj dentystę na kontrole i czyszczenie.
6. Zapobieganie przebarwieniom
Najlepszym sposobem na zachowanie białych zębów jest unikanie ich przebarwień.
Środki zapobiegawcze:
- Unikaj produktów barwiących zęby: Kawa, czerwone wino, ciemne napoje gazowane i jagody mogą powodować przebarwienia. Picie przez słomkę może zmniejszyć kontakt z zębami.
- Rzuć palenie: Tytoń przebarwia zęby i szkodzi zdrowiu.
- Ogranicz spożycie cukru: Dieta bogata w cukier sprzyja rozwojowi bakterii Streptococcus mutans , które przyczyniają się do powstawania płytki nazębnej i próchnicy.
- Spożywaj produkty bogate w wapń: Produkty mleczne, ser, brokuły wzmacniają szkliwo zębów.
Nieskuteczne metody
Niektóre naturalne sposoby wybielania zębów nie mają naukowych dowodów na skuteczność i mogą być nieskuteczne lub nawet szkodliwe:
- Węgiel aktywowany : Uważa się, że absorbuje toksyny i usuwa plamy, ale brak naukowych dowodów na jego skuteczność.
- Glinka kaolinowa: Czasami stosowana do usuwania przebarwień, jednak brak badań potwierdzających jej działanie.
- Skórki owoców: Pocieranie zębów skórką pomarańczy, cytryny lub banana jest popularne, ale brak dowodów naukowych na skuteczność.
- Ocet jabłkowy : Może działać jako płyn do płukania ust, ale może uszkadzać szkliwo i zwiększać ryzyko próchnicy.
Naturalne metody wybielania zębów usuwają głównie powierzchniowe plamy. W przypadku poważniejszych przebarwień profesjonalne zabiegi mogą być skuteczniejsze. Ponadto nadmierne stosowanie niektórych metod może uszkodzić szkliwo, dlatego przed ich zastosowaniem warto skonsultować się z dentystą.
