Avec l’âge ou une exposition prolongée à des environnements bruyants, beaucoup constatent une diminution progressive de leur audition. En réalité, la perte auditive provient principalement de deux causes : le vieillissement naturel, qui entraîne une dégénérescence des minuscules cellules ciliées de l’oreille interne responsables de la transmission des sons, et une exposition prolongée au bruit, qui endommage ces cellules. Voici huit stratégies éprouvées pour prévenir une aggravation de la perte auditive et préserver votre santé de l’oreille.
1. Éviter les environnements à décibels élevés
Lorsque le bruit environnant vous oblige à hausser la voix pour vous faire entendre, cela indique que le niveau sonore dépasse les limites de sécurité. Que ce soit le ronflement d’une moto, les haut-parleurs d’un concert, les bruits de chantier ou l’utilisation quotidienne d’écouteurs, ces sources peuvent causer des dommages cumulatifs à votre audition. Éviter une exposition prolongée à ces environnements à haut décibel est une étape clé dans la prévention de la perte auditive.
2. Créer une ambiance calme
Au quotidien, choisir des appareils électroménagers ou des équipements à faible niveau sonore peut réduire considérablement les perturbations dues au bruit. Dans des lieux publics comme les cinémas ou les restaurants, si le bruit est trop intense, n’hésitez pas à demander poliment au personnel de baisser le volume. Porter une paire de bouchons d’oreilles constitue également une barrière efficace contre le bruit excessif.
3. Limiter le temps d’exposition au bruit
Bien que certains bruits, comme les sirènes d’ambulance ou les travaux à proximité, soient inévitables, réduire le temps passé dans ces environnements peut minimiser leur impact cumulatif sur votre audition. Planifiez vos activités quotidiennes pour éviter les périodes de bruit intense, une décision judicieuse pour le contrôle du bruit et la santé de l’oreille.
4. Utiliser correctement les protections auditives
Lorsque l’exposition au bruit est inévitable, porter des dispositifs de protection auditive est essentiel. Voici les options courantes :
- Bouchons d’oreilles : Généralement en mousse ou en caoutchouc, ils réduisent le bruit de 15 à 30 décibels. Disponibles en modèles préformés ou sur mesure pour un ajustement personnalisé.
- Casques antibruit : Couvrant toute l’oreille, ils diminuent également le bruit de 15 à 30 décibels. Pour une protection optimale, combinez les deux pour un meilleur contrôle du bruit.
5. Arrêter de fumer et éviter la fumée secondaire
Des études montrent que le tabagisme ne nuit pas seulement au cœur et aux poumons, mais augmente aussi le risque de perte auditive. Arrêter de fumer et éviter l’exposition à la fumée secondaire offrent une protection supplémentaire à votre santé auditive.
6. Nettoyer le cérumen en toute sécurité
Un excès de cérumen peut bloquer la transmission des sons et affecter l’audition. Cependant, utiliser un coton-tige peut enfoncer le cérumen plus profondément dans le conduit auditif. Privilégiez des outils de nettoyage auriculaire à domicile ou consultez un professionnel. Pour en savoir plus sur le cérumen, consultez des ressources spécialisées.
7. Attention aux risques auditifs des médicaments
Plus de 200 médicaments, dont certains antibiotiques, traitements anticancéreux et même de fortes doses d’aspirine, peuvent avoir des effets néfastes sur l’audition. Si vous prenez des médicaments sur ordonnance, discutez avec votre médecin de leurs impacts potentiels et envisagez des tests auditifs réguliers pour surveiller votre audition.
8. Planifier des tests auditifs réguliers
Si vous avez des antécédents familiaux de problèmes auditifs ou remarquez des signes comme des difficultés à suivre une conversation ou des acouphènes, prenez rendez-vous pour un test auditif dès que possible. Une détection précoce permet d’intervenir à temps, par exemple avec des appareils auditifs, pour éviter une aggravation.
Conclusion
Préserver votre audition commence par de petites actions quotidiennes : éviter les environnements bruyants, utiliser des protections comme des bouchons d’oreilles ou des casques antibruit, surveiller les effets secondaires des médicaments et programmer des tests auditifs réguliers. Grâce à ces huit stratégies fondées sur la science, adoptez des habitudes saines pour protéger votre sens précieux de l’ouïe.
