Avec l’âge, la structure et l’apparence de la peau sont influencées par de nombreux facteurs. En plus des facteurs externes tels que la pollution et l’exposition aux rayons UV, les facteurs internes jouent également un rôle important, en particulier les changements hormonaux qui affectent la peau. Cet article explore comment les hormones contribuent au relâchement de la peau et propose des méthodes pour maintenir la santé et l’élasticité de la peau.
La relation entre la peau et les hormones
La peau est un organe complexe et dynamique, dont l’apparence et le comportement sont influencés par de nombreux facteurs. Par exemple, des facteurs externes tels que la pollution et l’ exposition aux rayons UV sont considérés comme des facteurs majeurs de dommages à la peau, l’exposition aux rayons UV étant l’une des principales causes du vieillissement de la peau. En outre, le mode de vie joue également un rôle crucial, car la nutrition fournit les éléments de base nécessaires à la peau, tels que le collagène et l’élastine.
Cependant, au-delà de ces facteurs externes et de mode de vie, les changements hormonaux internes jouent un rôle significatif dans l’affectation de la santé de la peau. Le Dr Anant Vinjamoori, médecin interniste et expert en longévité, mentionne dans le podcast de beauté de Mindbodygreen “Clean Beauty School” que les changements hormonaux sont un facteur clé dans le relâchement de la peau et l’apparition des rides fines.
Comment les hormones affectent la peau
Le Dr Vinjamoori déclare : « La première étape pour une peau saine est de s’assurer que le tissu conjonctif qui soutient la peau, comme le collagène et la matrice extracellulaire, est dans le meilleur état possible. » Il souligne également que la connexion entre les hormones et la santé de la peau est un facteur souvent négligé, surtout lorsque les femmes entrent dans la quarantaine, car le relâchement de la peau est souvent lié aux changements hormonaux.
La santé de la peau n’est pas seulement affectée par une seule hormone, mais par l’interaction de plusieurs hormones. Par exemple, la mélatonine aide à réparer la barrière cutanée, tandis que le cortisol endommage le collagène pendant le stress. Cependant, les hormones sexuelles—comme l’ œstrogène , la testostérone et la progestérone—jouent un rôle essentiel dans la structure et la fonction de la peau.
L’œstrogène et la santé de la peau
Le rôle de l’œstrogène dans la santé de la peau est bien documenté, en particulier dans la synthèse du collagène, l’augmentation de l’épaisseur de la peau, la production d’hyaluronate et le maintien de l’hydratation de la peau. En vieillissant, surtout pendant la ménopause, le niveau d’œstrogène diminue considérablement chez les femmes, ce qui entraîne une perte de collagène. Des études montrent qu’avec l’arrivée de la ménopause, les femmes connaissent une diminution de 30 % du collagène en l’espace de cinq ans, ce qui constitue un facteur clé du relâchement de la peau et des changements structurels.
Le rôle du collagène
Le collagène est la principale protéine structurelle de la peau, constituant la matrice extracellulaire et donnant à la peau son apparence jeune, ferme et élastique. La perte de collagène commence dans la vingtaine et continue à un rythme d’environ 1 % par an. Ce processus n’est pas exclusif aux femmes : les hommes vivent des changements similaires à partir de la quarantaine. Avec la diminution de la testostérone , la production de collagène chez les hommes diminue également, ce qui conduit à une diminution de l’épaisseur de la peau et de l’élasticité.
L’impact des changements hormonaux sur la peau des hommes et des femmes
À l’âge moyen, que ce soit la diminution de l’œstrogène chez les femmes ou la diminution de la testostérone chez les hommes, les deux sont liés à une diminution drastique du collagène, de l’élastine et de la fonction de la barrière cutanée. C’est pourquoi de nombreuses personnes constatent un relâchement de la peau à l’âge moyen.
Conseils pour maintenir la santé de la peau
Heureusement, bien que les changements hormonaux soient inévitables, il existe de nombreuses façons de soutenir et de maintenir la santé de la peau. Voici quelques recommandations pour garder une peau élastique :
- Protéger la peau des dommages causés par les rayons UV : Utilisez régulièrement de la crème solaire et évitez l’exposition prolongée au soleil.
- Utiliser des soins de la peau favorisant la production de collagène : Intégrez des produits contenant de la vitamine C et du rétinol (vitamine A) pour aider à stimuler la production de collagène et ralentir le vieillissement de la peau.
- Gérer le stress : Des niveaux de stress élevés et prolongés entraînent une augmentation de la production de cortisol , ce qui accélère la dégradation du collagène. C’est pourquoi des pratiques telles que la méditation et le yoga peuvent aider à réduire le stress.
- Accorder la priorité à un sommeil suffisant : Le sommeil est crucial pour la réparation de la peau, et un bon sommeil permet à la peau de se régénérer pendant la nuit.
- Soutien nutritionnel : Pensez à intégrer des compléments de collagène dans votre alimentation pour soutenir l’élasticité et la structure de la peau.
Conclusion
Les changements hormonaux sont un facteur clé qui influence la santé de la peau, en particulier à mesure que nous vieillissons. Les femmes et les hommes subissent des changements hormonaux qui entraînent la perte de collagène et le relâchement de la peau. En adoptant les bonnes stratégies de soins de la peau, de suppléments nutritionnels et d’ajustements du mode de vie, nous pouvons atténuer les effets du vieillissement et maintenir une peau saine et élastique.
