4 Maneiras de Parar um Episódio de FA

Março 10, 2025

A fibrilação atrial (FA) é uma arritmia cardíaca que pode causar palpitações e outros sintomas. Este artigo explora quatro métodos que podem ajudar a interromper um episódio de FA: respiração lenta, manobras vagais, yoga e exercício. Também aborda estratégias de prevenção para evitar episódios futuros e quando é necessário procurar atendimento médico.

A fibrilação atrial (FA) é uma condição em que o ritmo do coração se torna irregular e acelerado. Embora seja importante trabalhar com seu médico para controlar a FA, existem métodos simples que você pode tentar para controlar ou interromper um episódio de FA. Aqui estão algumas abordagens apoiadas por pesquisas:

1. Respiração Lenta

Respiração abdominal pode ajudar a relaxar seu corpo e coração. Veja como fazer:

Sente-se em um lugar tranquilo.
Respire profundamente, permitindo que seu abdômen se expanda.
Segure a respiração por um momento.
Expire lentamente.

Essa técnica pode ser aprendida através de biofeedback. O biofeedback é uma terapia que utiliza monitoramento eletrônico de funções corporais involuntárias, como a frequência cardíaca, para treinar você a controlar essas funções voluntariamente. Converse com seu médico para saber se o biofeedback pode ser uma boa opção para você.

2. Manobras Vagais

As manobras vagais são técnicas que visam estimular o nervo vago e desacelerar o coração. Algumas manobras comuns incluem:

Tosse.
Manobra de Valsalva: Feche a boca e o nariz e tente pressionar como se estivesse indo ao banheiro.

Essas manobras podem ser úteis para pessoas com FA paroxística, uma forma de FA em que os episódios geralmente se resolvem dentro de alguns dias. No entanto, elas podem não ser adequadas para todos. Consulte seu médico para saber se essas manobras são seguras para sua situação.

3. Yoga

A yoga combina exercícios físicos, técnicas de respiração e meditação para melhorar a saúde geral. Um estudo de 2015 mostrou que pacientes com FA que tomavam medicamentos antiarrítmicos e praticavam yoga conseguiram reduzir significativamente a pressão arterial, a frequência cardíaca e os episódios sintomáticos de FA, além de melhorar sua qualidade de vida. Considere incluir a yoga em sua rotina diária, mas pratique sob a orientação de um instrutor qualificado.

4. Exercício

Exercícios regulares podem fortalecer o coração e melhorar sua função, mas é importante escolher atividades que não desencadeiem episódios de FA. Um estudo de caso de 2002 mostrou que um atleta de 45 anos com FA paroxística conseguiu interromper os episódios de FA ao se exercitar em uma máquina elíptica ou de esqui cross-country. Consulte seu médico antes de começar qualquer regime de exercícios para garantir que ele seja seguro para o seu estado de saúde.

Prevenção de Episódios de FA

A melhor maneira de parar um episódio de FA é preveni-lo desde o início. Aqui estão algumas estratégias de prevenção:

Evite o consumo excessivo de álcool.
Reduza o consumo de bebidas energéticas com cafeína.
Reduza o estresse por meio de meditação ou mindfulness.
Durma o suficiente e trate a apneia do sono.
Exercite-se por 20 minutos na maioria dos dias da semana.
Pare de fumar.
Mantenha um peso saudável.

Além disso, você pode trabalhar com sua equipe de saúde para controlar condições que possam afetar seu coração, como hipertensão, diabetes e doenças cardíacas.

Quando Procurar Cuidados Médicos

Você pode precisar consultar sua equipe de saúde e buscar atendimento médico de emergência se apresentar qualquer um dos seguintes sintomas:

Ritmo cardíaco irregular acompanhado de tontura ou desmaio.
Dor no peito ou outros sintomas de ataque cardíaco.
Queda facial, fraqueza no braço, dificuldades para falar ou outros sintomas de acidente vascular cerebral (AVC).

Ligue para o seu médico se um episódio de FA durar mais do que o normal ou estiver associado a sintomas preocupantes.

Conclusão

Embora não seja sempre possível evitar um episódio de FA, existem medidas que você pode tomar para melhorar a saúde do seu coração e evitar gatilhos para um novo episódio. Isso pode incluir yoga, outros tipos de exercício, ajustar seus padrões de respiração e outras técnicas para reduzir a frequência cardíaca.

Lembre-se de que a FA e dores súbitas no peito podem ser sinais graves de emergência que requerem cuidados médicos imediatos. Mais informações sobre a FA podem ser encontradas no National Heart, Lung, and Blood Institute e na American Heart Association .