如何判断健康信息来源的可靠性？——保护自己免受健康谣言侵害

本文探讨了如何在信息迅速传播的背景下评估健康信息的可靠性。文章强调了健康误导信息的风险，特别是在社交媒体上传播的健康错误信息，并提供了评估可信来源的策略。关键建议包括核实信息来源、跨平台核对信息、考虑信息背后的专家资质，以及警惕情感操控。文章鼓励咨询专业的医疗人员并培养抵抗错误信息的心理韧性。

在当今信息高速传播的时代，健康建议几乎触手可及，但同样，错误的信息也在快速蔓延。如何区分可信和不可信的健康信息，并避免受到不实健康建议的影响？本篇文章将帮助您理解如何辨别健康信息的真实性，提供实用的策略，保护自己免受健康谣言的侵害。

信息传播的速度与健康误导

随着社交媒体和新闻传播的普及，信息的流动变得越来越快，这使得我们能够轻松获取健康建议。然而，正如 Medical News Today 报道的那样，很多时候，我们也可能会接触到不准确的健康信息，特别是来自未经验证的在线平台。

根据2024年Healthline发布的消费者调查，在美国，超过一半的人通过社交媒体获取健康信息，32%的人则依赖于家人、朋友和同事的建议。然而，尽管社交媒体是许多人健康信息的主要来源，许多受访者表示，他们并不完全信任这些平台提供的信息。

在英国，由艾伦·图灵研究所进行的一项调查显示，94%的民众曾目睹社交媒体上传播的健康错误信息。

Medical News Today 采访了布里斯托大学心理学系的研究员Dawn Holford博士，她解释了我们为何容易相信健康误导。Holford博士指出，心理学中有一个概念叫做“态度根源”（attitude roots），这指的是我们从小到大形成的、影响我们对世界理解的信念和观念。

例如，焦虑、恐惧等情绪会影响我们如何处理健康信息。Holford博士提到，许多误导性的健康建议恰好符合我们的情绪需求，例如，害怕疫苗副作用的人可能更容易相信关于疫苗的错误信息。

人们通常会根据已有的信念和情绪去寻找或解读信息，这就是为什么我们会选择接受符合自己世界观的健康建议。确认偏误（confirmation bias）是这一现象的心理学解释，即我们倾向于寻找支持我们已有观念的信息，而忽视相反的信息。

那么，哪些人群最容易受健康误导影响呢？Holford博士表示，研究发现，某些心理特征的人群更容易接受错误的健康信息。例如，具有“主动开放思维”（actively open-minded thinking）的人较不容易受到误导。主动开放思维指的是愿意考虑不同观点和证据的能力。

Holford还提到，健康误导的受众通常会根据信息是否与他们的意识形态一致来判断其可信度。误导性信息通常会迎合某些群体的信念和需求，因此，了解目标群体的心理特征是应对健康误导的关键。

尽管官方健康机构（如世界卫生组织）通常提供可靠的信息，但一些人群仍然对这些来源抱有不信任感。Holford博士解释，某些负面的健康经验（例如，医疗种族歧视、性别偏见或医疗服务延误）可能加深了人们对官方健康信息的怀疑，从而增加了他们接受虚假信息的可能性。

鉴于网络上的健康信息琳琅满目，我们应如何辨别哪些是可靠的，哪些是误导性的呢？Holford博士给出了以下几个实用的建议：

核实信息来源首先，要检查健康信息的来源是否可靠。正规的大型医疗机构、政府健康网站（如美国疾病控制与预防中心）以及医疗专家发布的信息通常较为可信。
交叉验证使用横向阅读（lateral reading）的方法来验证健康信息。这意味着，如果在某个网站看到健康建议，应查看其他独立来源是否提供相同或类似的结论。尤其当信息完全符合我们的期待时，我们更容易受到误导。
了解信息背后的专家可靠的健康信息通常由医学专业人士或经过认证的研究机构提供，确保信息源是有资质的专业人士。
警惕情感操控许多健康谣言通过激发情绪（例如焦虑或恐惧）来吸引眼球。我们应当警惕那些没有充分证据支持且情感色彩过重的信息。
关注信息的时效性健康建议随着新的研究结果和医学进展而不断更新。因此，确保您获得的信息是最新的，避免依赖过时的建议。
寻求专业医疗提供者的帮助在不确定健康信息的可靠性时，最好的选择是向可信赖的医生或医疗服务提供者咨询。专业的医疗工作者能够帮助我们确认信息的真实性。